Grön smoothie med kokosmjölk och banan

Alltid när jag har sett gröna smoothies i serier och sitcoms har jag tänkt att det ser vidrigt ut. I serierna har man ju ”gjort narr” av den hälsosamma karaktären som dricker den gröna smoothien och denne anses vara överdrivet hälsosam och tråkig. Jag kan intyga, efter att ha vågat mig på 3 varianter av en grön smoothie, att den är GOD! Och så är den nyttig på köpet.

Jaha, vad gör en grön smoothie grön då? Jo, det är grönsaker som spenat, grönkål, rucola, persilja, basilika m.fl. Jag har testat med spenat och det blir så gott och så kan man vara nöjd med sig själv för att man varit nyttig.

Här kommer recept på en av de gröna smoothies som jag testat.

2 små glas eller 1 stort

Ingredienser

1 mellanstor banan
1 näve bladspenat
200g lätt kokosmjölk (en liten burk)
1 tsk agavesirap
Eventuellt isbitar

Gör så här:

1. Skiva bananen i tjocka skivor. Om du har möjlighet, frys bananerna i en plastpåse i någon timme.

2. Lägg samtliga ingredienser i en mixer. Mixa tills du får en slät, ljusgrön smoothie. Njut!

Söndagsbrunch

Crêpes är perfekt att äta som lätt lunch eller brunch, som jag gjorde idag. Smeten är nästan enklare att göra än pannkakssmeten och fyllning kan vara allt från köttfärssåsrester från kylen, eller en alldeles rykande färsk svampstuvning. Crêpesen kan man dessutom smaksätta med allt från mosad banan till salladslök.

Ingredienser
115g mjöl (ca 6 matskedar)
1 nypa salt
1 ägg
3 dl mjölk

Gör så här:
1. Sikta ner mjöl och salt i en bunke.
2. Gör en grop mitt i och kläck ägget där i.
3. Tillsätt 0,5dl mjölk och vispa i gropen så att mjölet blandas med lite i taget tills du har fått en tjock smet.
4. Tillsätt resten av mjölken och vispa samman. Smeten ska vara som tunn grädde. Låt stå i 30min.
5. Hetta upp en stekpanna med lite olja. Använd helst en oljespray.
6. Häll i smeten och vicka pannan så att det blir tunt. Stek ca 30sek på varje sida, tills de fått färg. Lägg dem på bakplåtspapper.
7. Förbered din fyllning (värm rester eller koka ihop din nya fyllning).
8. Lägg fyllningen som en tjock sträng mitt på crêpesen och rulla ihop.

Smaklig spis!

Jänkarfrukost

Idag åt vi American pancakes med sirap och hallon till frukost. Till och med sonen (11 månader) fick en liten pancake, självklart utan något på.

Receptet hittade jag i Bonniers kokbok, men jag la till vaniljsocker.

ca 20 st

Ingredienser:

3 dl vetemjöl
1,5 tsk bakpulver
1 tsk socker
1 tsk vaniljsocker
3 dl mjölk
2 ägg
2 msk smält smör

Gör så här:
1. Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
2. Häll i mjölk och vispa tills du får en slät smet.
3. Tillsätt ägg och smör och vispa ytterligare.
4. Grädda dem på båda sidorna på medelvärme i en torr stekpanna. De ska vara ca 10 cm i diameter.
Servera med honung eller sirap och kanske lite bär.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...