En lite GI-vänligare morotskaka

Denna kaka är enklast att göra med matberedare, men man kan såklart riva morötterna och hacka nötterna för hand. En oemotståndligt god kaka som man kan äta med lite godare samvete, i och med GI-vänligare ingredienser. Citronsyran i glasyren sänker dessutom GI-värdet lite grann. Så baka, ät och njut!

Morotskaka med philadelphia-frosting

Ingredienser

3 st medelstora morötter
ca 50 g hasselnötter
2 ägg
2 dl fruktsocker
1 dl matolja eller annan neutral olja
1 tsk kanel
1 tsk vaniljsocker
0,5 tsk bikarbonat
1 tsk bakpulver
2 dl dinkelvetemjöl

Glasyr:
100 g naturell Philadelphiaost
1 dl florsocker
1-2 tsk pressad citron

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175 grader.

2. Skala och skär morötterna i småbitar. Lägg dem tillsammans med nötterna i matberedaren och kör tills allt är hackat. Har du ingen matberedare, kan du som sagt hacka och riva för hand.

3. Tillsätt socker och ägg, och blanda.

4. Häll i oljan. Blanda de torra ingredienserna i en skål och häll i dem. Blanda försiktigt allt till en smet. Häll i en smörad och bröad form med löstagbar kant.

5. Grädda mitt i ugnen under 40 min.

6. Ta av kanten och låt kakan svalna.

7. Blanda glasyren och bred på den när kakan svalnat.

Kubbeh/kibbeh belsiniye

Kubbeh belsiniye som det heter på irakiska eller kibbeh belsiniye som det heter i Libanon och Syrien, är en väldigt LCHF/GI-vänlig kötträtt. Den består av bulgur, kött, lök, pinjenötter och kryddor. Kan inte bli mer GI-vänligt!

Man kan nästan säga att kubbeh/kibbeh är arabisk husmanskost. Det är en väldigt vanlig rätt som kan göras i olika former. Man kan ha den i en ugnsform som i detta receptet. Eller så kan man göra rugbybollsformade bullar av dem som fristeras. Man kan göra skalet av ris istället som också friteras. Eller kan man göra skal av bara bulgur och koka kubbeh:n. Dem som man friterar kan man dessutom forma som platta bollar också. Ja, ni förstår.

Kubbeh belsineye

4 portioner

Ingredienser
”Skalet”
250g nötfärs
1-1,5 dl fin bulgur
Salt & peppar

Fyllning
250g nötfärs
1 gul lök
1 tsk spiskummin
1 nypa kanel
1 skvätt citronsaft
1 msk hackad persilja
Salt & peppar
1/4 dl pinjenötter

Smör

Gör så här:
1. Lägg bulguren i en skål och täck med kallt vatten. Låt den svälla en stund.
2. Finhacka lök och persilja. Stek lök och kött tillsammans. Blanda ner resten av ingredienserna till fyllningen (förutom pinjenötterna) under tiden.
3. Blanda ingredienserna till skalet i en skål.
4. Smörj en ugnssäker form. Ta hälften av blandningen och platta ut i formen. Bred ut fyllningen på det. Platta sist resten av skalblandningen och lägg överst. Det är enklast om man tar en liten bit i taget och plattar till mellan händerna och sedan sätter ihop de olika plattorna.
5. Skär kubbehn i portionsrutor och klicka på lite smör på toppen.
6. Grädda mitt i ugnen i 225-250 grader i 30 min.

Pasta + sallad = sant

Genom att slänga i lite pasta i en sallad gör man enkelt om salladen till en måltid som mättar. Häromdagen gjorde vi en sallad av det som vi hade i kylen, stekte kycklingbitar och kokade pasta som vi blandade samman till en smarrig sallad.

Enkel pastasallad med soltorkade tomater

2 portioner

Ingredienser
1/2 burk majskorn
1/2 påse bladspenat
ca 10 soltorkade tomater
100g fetaost
1 portion pasta
1-2 kycklingfiléer
Curry
Salt & peppar

Gör så här:
1. Koka pastan enligt anvisningarna på paketet. Koka gärna någon minut mindre för lite lägre GI.
2. Tärna fetan, skölj majsen och spenaten. Blanda samman dessa med tomaterna i en skål.
3. Skär kycklingen i munsbitar och stek i lite olja, curry, salt och peppar.
4. Blanda ner kyckling och pastan i salladen. Ät gärna med en god, krämig dressing t ex av 1 dl creme fraiche och 2 tsk stark ajvar.

Den sk nationalmaten

I veckan åt vi det som svärfamiljen kallar nationalmaten och som ni hittar recept på här. Det är svärfars recept och jag vet ärligt talat inte varför det kallas nationalmaten. Enkelt och gott är det i alla fall.

Nationalmaten

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...